中老年人该如何度过夏天呢

夏季烈日炙烤、酷暑难耐让人望而生畏。作为中老年人，该如何平安度夏呢？首先坚持养成午睡的习惯。由于天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮的又早，所以我们的睡眠会有不足；再就是白天我们活动量较大，出汗较多，相对来说体力消耗就大，特别容易疲劳。所以需要午睡，当然了，午睡时间不需要太长，主要是白天睡多了，晚上又难睡着，那么午觉20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天消耗的精力，而且有助稳定血压，舒缓紧张度。

二是天气炎热，出汗较多，很容易使体内的水盐代谢平衡被打破。因为我们人体少说每天也要摄取2500毫升的水分，水分充足才是我们健康的基础。还有夏天做的饭菜不妨味道稍微重点，这样可以补充由于我们出汗多缺失的盐分。但也不能味道过咸，过咸会引起血压高或导致肾脏功能减弱。为了自己的身体，所以夏天一定要及时补充水分和盐分

三就是要坚持锻炼身体，时间不宜过长，每天活动活动身体，像打太极，慢走等，主要是保持肌肉的活力，目的就是达到舒筋活血，一定要量力而行！

最后是要吃当季水果、蔬菜。夏天蔬果很多，它们含有人体所需的维生素和纤维素。很多蔬果我们都很喜欢，像黄瓜、西红柿、西瓜等，喜欢吃也要根据自己的身体吃，坚决不能贪凉，特别是糖尿病患者吃西瓜要掌握摄入量。想要好身体，自己爱自己。