得了高血压，在生活中要怎么注意自己的饮食呢

高血压病形成的原因并不清楚，可能会跟一些危险因素有关系，比如遗传因素、环境因素、饮食，另外就是生活习惯，不爱运动，体重增加，不爱吃蔬菜，还有一些疾病比如糖尿病、高血脂，盐摄入过多，这些是血压增高常见的原因或者因素。

测量血压

如果得了高血压，那我们怎么在日常饮食中注意哪些？吃哪些食物可以帮助我们降血压呢？

首先，我们在饮食上要以食新鲜的蔬菜和水果为主，青菜的选择可以选菠菜，菠菜具有膳食纤维，能够延缓动脉粥样硬化，降低高血压患者出现冠心病的风险。还有南瓜、木耳、茄子、芹菜等，可以作为药物降压的辅助，建议高血压患者适当地增加食用量，但要控制各类蔬菜的均衡摄入，不能偏食。吃水果也是能起到降血压的作用，可以多吃香蕉、火龙果、柚子、梨、苹果、猕猴桃等。

其次，饮食的控制还需注意结构合理，限制钠盐的摄入，以及限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。为了降压就不要吃腌制品，不要吃太咸的东西，因为这些东西吃多了容易升高血压的，高血压的患者不能乱吃东西，不要生气上火，要保持好的心情。要有足够的睡眠时间。

药物

最后，如果得了高血压，饮食上的控制只是起到辅助作用，不能盲目轻信蔬菜水果能降压。平时注意适当的锻炼，低盐低脂饮食，保持良好的心态，通过改变饮食结构，调整生活方式，如若血压还是在一个相对高值时，还是要听于医嘱，口服药物治疗，常用的降压药物有厄贝沙坦，硝苯地平缓释片，氨氯地平，依那普利等。