长痘痘是上火吗？什么是上火？为什么会上火？怎么预防上火？

在我们的日常生活中，无论是朋友聊天，还是去看医生，经常有意无意地说最近“上火”了，那么到底什么是上火呢？上火对于身体有什么影响呢？

当我们脸上长痘痘，出现咽喉肿痛、牙疼、头疼、流黄涕、黄痰、或是出现鼻子出血、小便短赤、大便秘结等情况时，我们一般认为就是上火了，当然原因多种多样，例如体质问题、情绪问题、压力问题、睡眠障碍等。

上火是民间俗语，最早来自于中医对于“火”的认识，《尚书洪范》最早定义了“火”的概念——“火曰炎上”，《说文解字》解释为：“火，燬也。南方之行，炎而上。象形。”古人把火看成一种物质变化，是阴阳五行金、木、水、火、土组成之一，所以说是中医理论不可或缺的一分子。

那我们为什么说“上火”，为什么不说“上水”、“上土”等，主要来自于对于“火”的属性的认知。火是以自然界的燃烧之火，燃烧热量向上向外散发。这与我们出现不适症状时的表现是相对应的，根据以上一些“上火”的表现，这些症状也是伴有热性，并且向上向外发散的。

那么火分为哪些种类，又从何而来呢？

“上火”大概分两个大类，即实火和虚火。

实火大多是因为热邪侵入或喜食食辛辣导致；虚火多由于内伤劳损所致，如精气耗损、劳伤过度，致脏腑失调、阴血生内热，进而化为虚火，所以导致的原因大概包括偏嗜油腻辛辣食物，七情过激，外感热邪，房事不节等。

人体都有哪些部位或上火呢？

我们听说过“五脏六腑皆让人咳，非独肺也”。

其实上火也一样，五脏皆可上火，例如：心火、肺火、肝火、胃（脾）火、肾火。例如心火出现低热、盗汗、心烦、口干、牙龈肿痛、口干、易怒；肺火干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑等；胃火出现腹胀、便秘、口干口苦、大便干结、舌苔黄腻等：肝火大家都熟悉，例如情绪容易激动，头痛、头晕、眼干、口干口苦等；肾火出现五心烦热、耳鸣耳聋、腰酸腿软、发脱齿摇等。

我们在日常生活中可能会出现一个部位上火，所以可以自己用药“去火”，但也会出现多个部位同时上火的情况，而且可能出现实火与虚火并存，寒与热同时出现的情况，这些情况症状比较复杂，需要仔细的辨证论治，所以如果严重影响生活质量还是要及早去看医生。

下医治已病，中医治欲病，上医治未病，其实自己就是最好的医生，预防疾病才是最关键的，那么今天谈论上火，我们怎样才能预防上火呢？

在中医理论中，水克火，水是治疗上火最好的“药”，预防上火首先要多喝水，根据前边我们谈到的上火的病因，辛燥饮食是一项重要原因，所以饮食宜清淡好消化，多吃新鲜果蔬及粗纤维饮食。另外情绪、生活习惯也是一项重要原因，所以最好作息规律，避免熬夜，保持心情舒畅，避免情绪激动，最好一周能锻炼几次身体，可以调节身体，释放压力。最后房事不节制也是上火的很重要原因，所以要适当克制自己的欲望，转移注意力，防止房劳损伤肾阴，从而引起一系列的问题，例如出现腰膝酸软，阳痿早泄、萎靡不振等。

在生活节奏如此之快的今天，我们面临着形式各样的压力，外界的、内在的、莫须有的，有压力就要有释放，否则到一定程度身体就会崩溃混乱。

释放压力有三种层级，第一种就是酒足饭饱，及时享乐，吃、喝、娱乐由着自己的性子；第二种就是艺术熏陶，例如欣赏艺术的美，可以听音乐，看艺术展，在精神层次上愉悦自己；第三种就是最高境界，是一种“忘我”的状态，也就是佛说得“无我”，没有精神情绪的波动，以帮助他人为乐，在“给予”中就能获得幸福感。

相信我们很多人都达不到最高境界的忘我，所以我们沉沦在世俗中，在饮食美味中，在美酒佳肴中，在情绪的反复中，在健康的矛盾中，与内心的拉锯战中不可避免的上火不适，长年累月反复经受“上火”之苦。

“火”虽不旺，但也够烦人，愿大家能经受住“火”的“烤”验，“火”不可怕，适宜的预防、对症治疗，知之后预。

真金不怕火炼，在与“火”的斗争中，强大的你终会浴火重生。