如何健康度夏 来听医生怎么说

【来源：铜梁网】

近期，我区出现持续高温晴热天气，而炎热的天气对我们的身体健康影响很大。那么，我们应该如何健康度夏呢？医生提醒，夏季要做到合理膳食、适度纳凉、科学休息、适当锻炼。

近日，记者在区中医院门诊看到，前来看病的市民不少。据医生介绍，夏季天气炎热，“高温病”很容易就找上门来，所以市民特别需要注意防暑降温。那么，我们遇到中暑了应该怎么处置呢？

“如果在家里，就把空调打开，把温度尽可能降低一些，然后进行冷敷，可以用毛巾包裹冰块，放置在腋下和颈部散热比较快的地方。若喝得下水，就喝一些凉水。如果在户外，尽快将患者移到阴凉地区，马上打120尽快处理。”区中医院主任中医师周渭说。

周医生介绍，除了做好防暑降温，夏季的饮食也特别重要，一定要以清淡为主。

“热天最好清淡饮食，比如老百姓常用的绿豆汤，就非常好，解暑清热、利尿。还有一些当季水果，比如西瓜、葡萄、梨子也是消暑不错的选择。当然，糖尿病患者要注意量的把控。”周渭说。

炎炎夏日，啤酒配烤串、吃冷饮喝冰水是很多人的“标配”，但这样很容易引发急性肠胃炎等胃肠道疾病。

“比如小孩子喜欢吃冰激凌，不能吃多了，吃多了会损伤小孩子的脾阳，引起生长发育缓慢、腹胀腹泻。如果小孩子喜欢外出的，一旦腹泻，更容易中暑脱水，严重的甚至可能危及到生命。另外，年轻人喝夜啤酒也要注意控制量，不注意量也会造成脾阳虚，更重的就是肾阳虚，会表现出腹胀腹泻、腰膝酸软、发冷，更容易过劳，严重的甚至可能出现过劳死。”周渭说。

很多人认为，趁着天热，运动能大量地排汗，能更有效地减肥。周医生特别提醒，虽然高温天气下是需要运动锻炼的，但一定要做好充足准备并采取适宜的方式方法，否则不但不能让自己健康，还会适得其反。

“特别是跑步、打篮球等这些激烈运动，一定要备好充足的水，但又不能只喝纯净水，还要备一些糖盐水。此外，还要掌握活动时间，不能长时间高强度地运动。”周渭说。

（记者 廖春）

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