夏季养生的关键在哪些方面

人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

夏季昼长夜短，白天消耗大，很容易状态差，适当睡个午觉，可以有效舒缓疲劳。但刚吃过午饭不宜立即午睡。午睡时间不宜过长，建议20分钟左右即可。

夏季闷热，饮食应清淡，以清泄暑热，增进食欲为主。也要避免燥热的食物，例如羊肉，榴莲等热性食物，以及油炸食品。

夏天酷暑难耐，也莫贪一时冰凉，不要吃冰箱里刚拿出来的东西，少喝冷饮，多喝热茶，以热解热。

少在强烈的阳光下暴晒，避免大汗淋漓的剧烈运动，可以在清晨或者傍晚，较为凉爽的时候，适当做一些舒缓轻柔的运动。运动完之后，不要立即洗冷水澡，要先收收汗，再用温水洗澡。

酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。