天气越来越热了，很多人出现了食欲不振的情况，总觉得没有什么胃口，遇到这种情况，吃些什么能够缓解食欲下降呢？

夏天为什么会食欲不振？

一方面，夏季高温易出汗，导致体内的水分、维生素、钙、镁等矿物质大量流失，肠胃功能下降，消化液分泌减少，导致食欲下降。另一方面，夏季户外活动量的减少，会使人体的新陈代谢变得缓慢，能量消耗减少，肠胃蠕动缓慢，从而导致对食物的需求降低，引起食欲下降。

3招教你缓解食欲不振

1.酸味食物

①西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等，具有改善胃液酸度、调节胃肠功能的功效，对改善食欲不振有一定作用。

②酸味的食品可以增强胃液的酸度，具有生津解渴、健胃消食的作用，如酸梅、柠檬、山楂等。

2.清热去火类食物

①苦瓜，苦瓜具有清热解毒，消暑解烦的功效。

②苦菊，苦菊微苦，具有很高的食用价值，是一种很好的消暑食品。

③苦笋，苦笋具有清热解毒，凉血，祛瘀止痛的功效。

3.助消化类食物

①鱼类营养丰富，易于消化，比如鲫鱼、青鱼。

②南瓜、山药、西瓜、桃子等瓜果蔬菜能提供丰富的矿物质、维生素、纤维素，有助于消化

最后，小编要提醒大家，要养成良好的作息，因为熬夜会导致食欲不振，而充足的睡眠可以调整机体的生物钟，改善人的精神状态，从而达到调节饮食的目的。

你还知道哪些缓解食欲不振的方法呢？欢迎在评论区留言告诉我们！

了解更多生活小知识，欢迎关注「佳运到家」！