桥本甲减如何低碘饮食？看完了，心里更有数

桥本甲状腺炎患者甲减了，如何低碘饮食呢？这个信息很重要，希望有爱心的你，告诉更多的人。通俗地说，就是比正常人少吃一点儿碘，每天摄碘量要小于150微克。该怎么吃才合适呢？和忌碘饮食相比，低碘饮食就宽松多了。如果选择加碘盐或者低碘盐，就不要吃海带、紫菜、海苔、虾贝等含碘高的海产品了，也尽量避免含盐的加工食品。如果选择无碘盐，海产品就不用控制得那么严格了。

含碘高的食物：

1、海产品，海洋生物含有丰富的碘。碘含量最高的食物是海鲜，如海带、海藻、鲜鱿鱼、鱿鱼干、扇贝、贻贝、海参、鲷鱼、龙虾等。

2、陆地食物，鸡蛋和牛奶中的碘含量高达40μg/kg至90μg/kg，其次是肉类。淡水鱼的碘含量低于肉类，植物的碘含量最低。特别是水果和蔬菜。

3、鱼肉，鱼类中碘的含量比较高，除了鱼类还含有丰富的多种维生素，如维生素A、维生素D和B族维生素，以及酶、矿物质、不饱和营养素等脂肪酸、优质蛋白质也是鱼类必不可少的营养素。