现在人们的生活条件越来越好了，每天都要摄入大量的食物，甚至还有人开玩笑说”猪瘾“犯了，这样不节制得吃很容易吃撑，对胃也不好，容易导致消化不良从而伤害身体，那么长期的饱腹感会给身体带来什么样的负担呢？又该如何快速消化食物呢？

长期的饱胀感会带来以下几种疾病：

1、肥胖

多余的营养物质堆积在体内，久而久之可能会导致肥胖，而肥胖可能会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病。

2、肠胃病

肠胃病是常见多发病，是肠道长期负荷过重引起消化不良从而引发的胃病，总发病率约占人口20%之多。

3、失眠

长期饱腹对周围的器官造成压迫，肠胃在夜晚依旧处于工作状态、大脑仍处于兴奋状态，从而诱发的失眠。

4、骨质疏松

长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，导致骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。

如何快速消食

1、可通过排汗快速缓解

如果出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环会加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受和不适。

2、喝醋

食醋中含有挥发性物质和少量氨基酸，能够有效刺激消化器官分泌大量消化液，加速肠胃的消化，而且食用食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。饭后一小时喝一小勺有很好的消食解腻的作用。

3、饮茶一杯

茶有消食的作用，其原理是茶叶中含有的一种酸性物质，可以使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离，减轻肠胃的负担，速新陈代谢，从而缓解饱胀的难受感。

4、饭后散步

可以进行饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱的不适。但是要注意剧烈的运动一定不能在饱腹的情况下进行，以免伤害肠胃。

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