早饭怎么吃，好吃、便宜、还营养？

天天在烦怎么吃早饭，每天早上吃什么，自己做要起早，外面吃要么贵要么质量不好，其实我们早上不需要吃很多，胃还没有完全苏醒，如果不是干体力活少吃点也是可以的，我们早上一般吃，一杯鲜牛奶、几块饼干、荷包蛋、和少量的时令水果，吃到6成微饱就好了，营养充分，也不会发胖，扛到中午12点没问题，一般的大超市里就有鲜牛奶卖，1.5升大瓶装，鲜奶有身体所需的各种营养维生素、钙、优质脂肪酸、优质蛋白等，口感也非常好。超市鲜奶一般是5天的冷藏保质期，快要临期的时候还买一送一超级便宜，喝不完一定要收起来放冰箱里保鲜，放在常温下非常容易变质，1.5升两个人喝3天，每天200毫升左右，喝多了容易发胖，小孩子是非常喜欢喝的，最好早上喝，一次不要超过400毫升，喝多了浪费，可以早晚喝一杯，临期的平均下来200毫升2块钱左右。

饼干和鲜奶很配，饼干和鸡蛋能充饥，还有优质高蛋白，家里吃早上煎两个鸡蛋就行了，切点苹果、水果每天可以换着吃，也只要一点点，一个早上一个人大概在5块钱左右，早上花个10分钟准备一下，牛奶、饼干、鸡蛋、时令水果、每周去超市采购一次，放在保鲜平时不要偷吃，就早上吃最好，计划用量，吃多了就是浪费食物，营养吸收不了，经常这样吃身体也会很健康。