60岁以后的人该如何维持健康？提醒：6种生活习惯，或值得学习

人随着年龄的增长，身体机能会不断下降，较为明显的是人过了60岁以后，更容易受到一些慢性疾病的困扰，所以，这个年龄以后的人，更加应该关注自己的健康，那么，如果做到？自然定律我们无法改变，能做的，就是要积极地改掉不良习惯，以健康的、良好的生活方式去生活。

60岁以后的人该如何维持健康？提醒：6种生活习惯，或值得学习

1、学会闭目养神

人过了60岁以后，因为身体机能的迅速下降，这时更不要去消耗自己的神和力，应该学会闭目养神，因为人久视会伤肝血，久坐会伤肾气，避免这些问题，时常地闭目养神，养精蓄锐，对身体健康更有益处。

2、调整饮食结构

人过60，饮食的结构就要做出积极的调整，因为肠胃功能的下降，使得很多食物的摄入会增加身体的负担，特别是一些油腻的、硬的、粘的食物，辛辣刺激性的食物等等，就要学会控制，饮食上尽量要以清淡饮食不为主，少油少盐，不要暴饮暴食。

3、尽量不碰烟酒

很多人在年轻时抽烟饮酒不觉得怎么样，但是到了一定的年龄，身体的代谢能力降低，使得烟酒所产生的毒素不能更好地被排泄出体外，而是在身体内沉积，增加一系列疾病的风险，特别是吸烟的人，心脑血管疾病突发的风险会增加，长期饮酒的人患上肝病的风险也会增加，所以，人过60，就尽量不要碰烟酒了。

4、保证睡眠质量

保证睡眠质量的前提，就是要保证睡眠时间，也就是说不要经常熬夜，长期睡眠时间短于7个小时，身体得不到有效的休息，就会增加器官负担，使功能下降，从而诱发一系列疾病，因此，要做到规律作息，早睡早起，身体才能更加健康。

5、一定注意防晒

长时间的接触紫外线，会对人体皮肤产生直接的刺激，不仅会加速皮肤的衰老，使身体保护层受到伤害，同时，也会增加皮肤疾病的风险，因此，有效地物理或化学也防晒是非常有必要的，这也是很多老年人容易忽视的问题。

6、保持平和心态

一个人的心态对于身体健康来说太重要了。如果能长期处于乐观心态，凡事不放在心上，情绪给身体带来的压力是非常小的，这样的人则更容易健康。相反，如果一个人经常处于悲观的状态中，则会给身体带来很大的负担，增加疾病的风险。

60岁以上的人，就应该把自己的精力放在身体上，毕竟只有身体健康，才有一切。

祝您身体健康！